Jij bepaalt hoe gezond schermgebruik er voor jou uitziet. Daarom gaat de Week van de Mediawijsheid 2026 (6 t/m 13 november) over dóén. Met concrete tips. Je vindt ze op deze pagina.
Stap 1: Laat je telefoon weer voor jóú werken
Met deze apps en instellingen zorg je voor focus en rust
- Extra drempel nodig? Apps als One Sec of ScreenZen verplichten je tot een korte adempauze voordat je een app opent. Net genoeg tijd om te denken: wil ik dit wel écht?
- Gebruik de webversie van sociale media in plaats van de app: die werkt net wat minder vloeiend, waardoor je er vanzelf minder tijd op doorbrengt
Stap 2: Bepaal welk gebruik bij jóú past
Jij bepaalt jouw relatie met je telefoon. Ontdek wat goed voelt voor jou.
- Bedenk waardevolle alternatieven voor apps die veel aandacht vragen, maar weinig opleveren. Vervang Instagram door DuoLingo en leer een nieuwe taal, verzorg je planten met Planta in plaats van doomscrollen op Reddit …
- Wil je minderen met schermtijd? Kijk dan welke schermactiviteiten je zou kunnen vervangen door een alternatief: spreek af met vrienden in plaats van appen, lees een boek in plaats van een serie, speel een bordspel in plaats van een online game
Stap 3: Blijf kritisch én bewust
Als je weet hoe apps werken kun je er slim mee omgaan. Zo houd jij de controle
- Zet op Instagram en Facebook je tijdlijn op ‘volgend’, in plaats van ‘voor jou’. Dan zie je alleen maar mensen die jij zelf volgt. En dus minder reclame
Wil jij nadenken over je eigen schermgebruik of het gesprek starten met vrienden, collega's, kinderen of andere familieleden? Beantwoord en bespreek dan onderstaande vragen:
- Hoeveel tijd breng jij gemiddeld per dag op je telefoon door?
- Welke apps gebruik je het meest? Hoeveel tijd breng je daar gemiddeld op door?
- Wat doe je als er een berichtje binnenkomt terwijl je geconcentreerd met iets bezig bent?
- Wat vind je positief aan je eigen schermgebruik?
- Wat vind je negatief aan je eigen schermgebruik?
Volg de #WvdM op sociale media
Volg @iedereenmediawijs op Instagram voor nog meer tips en interessante verhalen. Volg Netwerk Mediawijsheid op LinkedIn om op de hoogte te blijven van relevante bijeenkomsten, tools, tips en meer.
Wil je meepraten op sociale media? Gebruik #WvdM of tag @iedereenmediawijs. op Instagram en @Netwerkmediawijsheid op LinkedIn.